EstruturaçÃo dos conteúdos a abordar nas diferentes sessõES



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Abril/Maio/Junho 2010





Associação de Futebol de Castelo Branco

CADERNO DE EXERCÍCIOS






ESTRUTURAÇÃO DOS CONTEÚDOS A ABORDAR NAS DIFERENTES SESSÕES:


  • Sessão 1:




    • Abordagem à primeira fase do ensino do Futsal:

      • Construir a relação com a bola

        • Exercícios de manuseamento da bola;

        • Percursos/Circuitos.

    • Abordagem à segunda fase do ensino do Futsal:

      • Construir a presença dos alvos

        • Introdução ao princípio específica ofensiva - Penetração

        • Exercícios de 1x0+GR; 2x0+GR.




  • Sessão 2:




  • Abordagem à segunda fase do ensino do Futsal:

    • Acções colectivas elementares de 2 jogadores:

          • Sobreposição;

          • Diagonal;

          • Paralela.

    • Abordagem à terceira fase do ensino do Futsal.

      • Construir a presença do adversário

      • Introdução aos princípios específicos da defesa – Contenção e Cobertura Defensiva

    • Acções colectivas elementares ofensivas com 2 jogadores (Simples e Directas):

        • Lateral;

        • Quebra + Tabela;

        • Quebra + Paralela;

        • Quebra + Sobreposição.

    • Acções colectivas elementares defensivas com 2 jogadores:

        • Marcação e Posicionamento Físico;




  • Sessão 3:

    • Acções colectivas elementares defensivas com 2 jogadores:

        • Dobras;

        • Permutas

    • Abordagem à quarta fase do ensino do Futsal.

      • Construir a presença dos colegas e do adversário

      • Introdução aos princípios específicos do ataque – Cobertura Ofensiva e Mobilidade

    • Situações de superioridade numérica:

        • 2x1+GR;

        • 3x1+GR;

        • 3x2+GR.

    • Situações de inferioridade numérica:

        • GR+1x2;

        • GR+1x3;

        • GR+2x3.




  • Sessão 4:




    • Acções colectivas elementares ofensivas com 3 jogadores (Directas e Indirectas):

  • Sobreposição;

  • Diagonal;

  • Paralela;

  • Lateral;

    • Abordagem à quinta fase do ensino do Futsal:

      • Desenvolver noções espaço-temporais;

      • Princípios específicos do ataque – Cobertura Ofensiva e Mobilidade;

      • Introdução ao terceiro princípio específico da defesa – Equilíbrio;

    • Acções colectivas elementares ofensivas com 3 jogadores (Directas e Indirectas):

  • Quebra + Tabela;

  • Quebra + Paralela.

    • Acções colectivas elementares defensivas com 3 jogadores:

        • Dobras;

        • Permutas;

    • Acções colectivas complexas ofensivas para a manutenção da estrutura 3:1:

        • Diagonal;

        • Paralela;

        • Quebra.




  • Sessão 5:




    • Abordagem à quinta fase do ensino do Futsal:

      • Desenvolver noções espaço-temporais;

      • Princípios específicos do ataque – Mobilidade e Espaço;

      • Princípios específicos da defesa – Equilíbrio e Concentração

    • Acções colectivas elementares ofensivas com 3 jogadores (Directas e Indirectas):

  • Quebra + Tabela;

  • Quebra + Paralela.

    • Acções colectivas complexas ofensivas para a manutenção da estrutura 3:1:

        • Diagonal;

        • Paralela;

        • Quebra.

    • Acções colectivas complexas defensivas:

        • Dobras;

        • Permutas.

Associação de Futebol de Castelo Branco
Sessão Prática nº 1



Tema principal: Construir a relação com a bola. Construir a presença de alvos. Acções colectivas elementares ofensivas com dois jogadores – combinações simples.
Parte introdutória: Referência à estrutura das sessões práticas dedicadas aos temas propostos. (5 minutos)
Objectivos: Familiarizar o praticante com a bola, aprendendo a controla-la e a apreciar as trajectórias que lhe são imprimidas; Promover a utilização de ambos os pés e todas as superfícies de contacto na realização de todas as acções técnicas com bola. Evolução do nível do jogo que conduza à finalização, preferencialmente através de situações de cooperação. Introdução ao primeiro princípio específico do ataque PENETRAÇÃO.
ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO AO ESFORÇO

CONSTRUIR A RELAÇÃO COM A BOLA
Tempo de Instrução: 3’



1º Exercício – Exercício de passe e deslocamento
Operacionalização: Grupos de três alunos. Os alunos ocupam os 4 sinalizadores, ficando um livre. A acção de passe desenrola-se sempre no mesmo sentido e os alunos devem ocupar rapidamente o sinalizador/espaço vazio. Trabalhar com os dois pés e para os dois lados.

- Volume do exercício: 12’

(2 séries de 4’ com 2’ de recuperação entre séries)
Material: 4 bolas e 16 sinalizadores.
Volume acumulado: 15’
Tempo de Instrução: 3’



2º Exercício – Exercício de manuseamento da bola
Operacionalização: Em meio campo, cada aluno com uma bola. Executar os exercícios propostos pelo professor.

- Volume do exercício: 12’


Material: 2 bolas e coletes.
Volume acumulado: 30’


Tempo de Instrução: 3’
3º Exercício – Condução/Controle de bola
Operacionalização: Em meio campo, cada aluno com uma bola. Dois alunos são responsáveis por apanhar os colegas, não podendo nenhum destes perder o controlo da bola, quem for apanhado passa a apanhar.



  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 4’ com 2’ de recuperação entre séries)
Material: 8 bolas e coletes.
Volume acumulado: 45’
Tempo de Instrução: 3’
4º Exercício – Condução/Controle de bola, passe (tomada de decisão)
Operacionalização: Em metade do campo. 2 Jogadores sem bola, que tentam apanhar os colegas sem bola, 2 sem bola que servem de apoio e os restantes, cada qual com uma bola. Os jogadores com bola têm que passar a bola ao colega que não a tem para não ser apanhado. Se for tocado antes de passar a bola, fica a apanhar.



  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 4’ com 2’ de recuperação entre séries)
Material: 8 bolas e coletes.
Volume acumulado: 60’

Tempo de Instrução: 3’
5º Exercício – Condução/Controle de bola e passe
Operacionalização: Um aluno dentro do círculo central, 2 sem bola que tentam apanhar os restantes. Quem tem bola foge, ao sentirem-se ameaçados por um colega que está a apanhar, podem jogar a bola para o jogador livre dentro do círculo trocando imediatamente com este. Campo de Basquetebol.



  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 4’ com 2’ de recuperação entre séries)
Material: 8 bolas.
Volume acumulado: 75’

Tempo de Instrução: 3’
6º Exercício – Percurso Técnico
Operacionalização: Campo de futsal. 1ª estação - condução de bola entre os pinos sempre com o pé do lado de fora; 2ª estação – Condução de bola com a sola do pé; 3ª estação – passe dirigido tendo por objectivo a bola passar entre os pinos; 4ª estação – remate à baliza, um com o pé direito outro com o pé esquerdo.



  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 4’ com 2’ de recuperação entre séries)

Material: Várias bolas e 14 pinos.


Volume acumulado: 90’

INTRODUÇÃO AO 1º PRINCÍPIO ESPECÍFICO DO ATAQUE - PENETRAÇÃO
Tempo de Instrução: 3’
7º Exercício – Situação de 1xGr
Operacionalização: Formar duas colunas orientadas para cada uma das balizas. Reposição de bola pelos GR, simultaneamente, recepção/controle de bola, condução e finalizar 1x0. No final do exercício os alunos trocam de colunas. Finalizar dos dois lados.




  • Volume do Exercício: 12’

(5’ para cada lado com recuperação de 2’)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 105’

Tempo de Instrução: 3’
8º Exercício – Situação de 1xGr
Operacionalização: Duas colunas situadas conforme a fig.. Todos os alunos com uma bola à excepção do primeiro de uma das colunas. O primeiro com bola faz passe para a zona do círculo central em direcção ao colega do lado contrário. Quem recebe a bola faz condução na direcção da baliza e finaliza 1x0. Quem fez o passe desloca-se para receber a bola do 2º aluno da coluna do lado oposto e finaliza 1x0. E assim sucessivamente.




  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 5’ com recuperação de 2’)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 120’
Tempo de Instrução: 3’
9º Exercício – Situação de 1xGr (variante – Trabalhar acções colectivas elementares com dois alunos: paralela, diagonal e sobreposição)
Operacionalização: Duas colunas situadas conforme a fig.. Todos os alunos com uma bola à excepção do primeiro de uma das colunas. O primeiro com bola faz passe para a zona do círculo central em direcção ao colega do lado contrário e de seguida devolução com o objectivo de executar a acção elementar (paralela, diagonal e sobreposição) que o professor solicita.




  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 5’ com recuperação de 2’)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 135’

Tempo de Instrução: 3’
10º Exercício – Situação de 1xGr (Trabalho de pivot)
Operacionalização: Os alunos ficam dispostos nos cantos do campo. Frente a frente, realizam passe na paralela para o companheiro e o jogador que se encontra na fila à sua frente e de costas para a baliza realiza o movimento típico de Pivot, recebendo a bola, rodando e finalizando. A troca de filas realiza-se sempre após cada acção e pelo lado direito.




  • Volume do Exercício: 12’

(2 séries de 5’ com recuperação de 2’)

Material: Várias bolas e 2 pinos.


Volume acumulado: 150’
Tempo de Instrução: 3’
11º Exercício – Situação de 2xGr (Jogador portador da bola ataca o GR, e passa ao jogador livre. Jogador livre deverá estar sempre atrás da linha da bola).
Operacionalização: Duas colunas orientadas para uma baliza e outras duas orientadas para a outra. Um jogador faz condução de bola e o outro acompanha, chegando perto do GR finalizam. Após conclusão da acção trocam e finalizam na outra baliza.




  • Volume do Exercício: 12’

(5’ séries de 5’ com recuperação de 2’)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 165’


Tempo de Instrução: 3’
12º Exercício – Situação de 2xGr (Jogador portador da bola ataca o GR, e passa ao jogador livre. Jogador livre deverá estar sempre atrás da linha da bola).
Operacionalização: Formar equipas de 2 alunos. As equipas dividem-se indo para lados opostos. A equipa com bola ataca com 2 alunos. Após finalizarem ataca outra equipa para a baliza oposta e assim sucessivamente. O objectivo é fazer 10 golos seguidos.



  • Volume do Exercício: 12’

(5’ séries de 5’ com recuperação de 2’)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 180’

Parte Final: Reflexão sobre a sessão

Associação de Futebol de Castelo Branco
Sessão Prática nº 2



Tema principal: Construir a presença do adversário. Acções colectivas elementares ofensivas e defensivas com dois jogadores, combinações simples e directas.
Parte introdutória: Referência à estrutura da sessão prática dedicada ao tema proposto. (5 minutos)
Objectivos: Melhorar o controlo da bola, desenvolvendo a capacidade de conquista e conservação, bem como de aptidão para os duelos individuais. Adoptar uma atitude defensiva básica, aprendendo a orientar os apoios e a enquadrar-se defensivamente. Noção da 1ª e 2ª linha defensiva. Introdução ao primeiro princípio específico da defesa CONTENÇÃO e COBERTURA DEFENSIVA. (Dobras e permutas) Combinações simples e directas tendo em vista o ataque organizado numa estrutura em 3:1.

ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO AO ESFORÇO

CONSTRUIR A PRESENÇA DO ADVERSÁRIO
Tempo de Instrução: 3’
1º Exercício – Activação Geral – Jogo dos pares

Operacionalização: Formar conjuntos de dois jogadores. Em meio campo, os pares tentam entre si manter a posse de bola, os pares que não têm bola tentam recuperá-la. Número de bolas tem que ser inferior ao número de pares.


- Volume do exercício: 12’


Material: Bolas e coletes.
Volume acumulado: 15’

Tempo de Instrução: 3’
2º Exercício – Activação Geral – Jogo dos dez passes
Operacionalização: Formar duas equipas. Em meio campo, joga uma equipa contra a outra, tentando fazer dez passes seguidos sem que qualquer elemento da outra equipa intercepte a bola. Utilizar várias variantes.

- Volume do exercício: 15’


Material: 1 bola e coletes.
Volume acumulado: 38’


ACÇÕES COLECTIVAS ELEMENTARES OFENSIVAS COM DOIS JOGADORES

(SIMPLES E DIRECTAS)
Tempo de Instrução: 3’
3º Exercício – Desmarcações: – Sobreposição; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Duas colunas, uma de cada lado do campo, orientadas para uma baliza. O Jogador portador da bola faz condução para a zona central e o jogador sem bola faz sobreposição, recebendo-a e finaliza.

Variante 1: Duas colunas, uma na zona central outra na ala.

Variante 2: Duas colunas, uma no centro ala e outra na posição de pivot.



  • Volume do Exercício: 24’

(6’ cada situação, 3’ de cada lado com 2’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 65’

Tempo de Instrução: 3’
4º Exercício – Desmarcações: Diagonal ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Duas colunas, uma de cada lado do campo, orientadas para uma baliza. O Jogador portador da bola faz passe para a ala e desmarca-se na diagonal recebendo o passe e finaliza. (Diagonal Simples)

Variante 1: Idem ao anterior mas devolve a bola no jogador que fez o passe para este finalizar. (Diagonal Directa)







  • Volume do Exercício: 16’

(6’ cada situação, 3’ de cada lado com 2’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 84’
Tempo de Instrução: 3’
5º Exercício – Desmarcações: Paralela ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Duas colunas, uma de cada lado do campo, orientadas para uma baliza. O Jogador portador da bola faz passe para a ala e desmarca-se na paralela recebendo o passe e finaliza. (Paralela Simples)

Variante 1: Idem ao anterior mas devolve a bola no jogador que fez o passe para este finalizar. (Paralela Directa)






  • Volume do Exercício: 16’

(6’ cada situação, 3’ de cada lado com 2’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 104’
Tempo de Instrução: 3’
6º Exercício – Desmarcações: - Lateral ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Duas colunas, uma de cada lado do campo, orientadas para uma baliza. O Jogador portador da bola faz passe para o fixo e desmarca-se fazendo uma lateral, recebe o passe e finaliza. (Lateral Simples)

Variante 1: Idem ao anterior mas devolve a bola no jogador que fez o passe para este finalizar. (Lateral Directa)






  • Volume do Exercício: 16’

(6’ cada situação, 3’ de cada lado com 2’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 123’

Tempo de Instrução: 3’
7º Exercício – Desmarcações:– (Combinações Simples e Directas) - Quebra + Tabela Simples ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Duas colunas, uma de cada lado do campo, orientadas para uma baliza. O Jogador portador da bola faz passe para a ala e desmarca-se, interrompendo o movimento, recebe a bola na zona central e faz tabela simples.

Variante 1: Idem ao anterior mas o jogador que faz a quebra entra na paralela e finaliza; (simples)

Variante 2: Idem ao primeiro exercício (combinação directa);

Variante 3: Idem ao segundo exercício (combinação directa);



Variante 4: O Jogador portador da bola faz passe para a ala e desmarca-se, interrompendo o movimento, recebe a bola na zona central e o jogador que fez o passe faz uma sobreposição.






  • Volume do Exercício: 15’

(3’ cada situação)
Material: Várias bolas

Volume acumulado: 141’
ACÇÕES COLECTIVAS ELEMENTARES DEFENSIVAS

(MARCAÇÃO E POSICIONAMENTO FÍSICO)
Tempo de Instrução: 3’

8º Exercício – Marcação e Posicionamento físico: Situação de 1x1 – (terceira fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – CONTENÇÃO).
Operacionalização: Jogo 1x1 em espaço reduzido. Para marcar ponto é necessário ultrapassar o adversário e alcançar a linha de fundo com a bola controlada. Posição defensiva básica, enquadramento defensivo distinto em função do corredor em que se encontra e retardar a progressão do portador da bola.




  • Volume do Exercício: 8’

(3’ cada situação, com 2’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 152’
Tempo de Instrução: 3’
9º Exercício – Marcação e Posicionamento físico: Situação de 1x1 – (terceira fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – CONTENÇÃO).
Operacionalização: Jogo 1x1, em que o atleta que se encontra na linha de meio campo, após receber o passe do companheiro que se encontra na linha de fundo, tem como objectivo finalizar em qualquer das duas balizas que estão situadas uma sobre a linha lateral e a outra no meio campo. A finalização deve ocorrer num tempo máximo de 10’’ e o defensor tenta impedir a finalização com pressão intensa sobre a bola.



  • Volume do Exercício: 8’

(3’ cada situação, com 2’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 163’
Material: Várias bolas e sinalizadores
Tempo de Instrução: 3’
10º Exercício – Marcação e Posicionamento físico: Situação de 1x1 – (terceira fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – CONTENÇÃO).
Operacionalização: Os jogadores colocam-se conforme a fig. Após receberem a bola procuram atacar o mais rápido possível qualquer das balizas. O jogador que faz o passe tenta evitar a finalização.



  • Volume do Exercício: 8’

(2’ cada situação, com 2’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 174’
Material: Várias bolas e sinalizadores
Parte Final: Reflexão sobre a sessão 6’
Volume acumulado: 180’

Associação de Futebol de Castelo Branco
Sessão Prática nº 3


Tema principal: Acções colectivas elementares defensivas com dois jogadores. Situações de superioridade e inferioridade numérica.
Parte introdutória: Referência à estrutura da sessão prática dedicada ao tema proposto. (5 minutos)
Objectivos: Introdução ao segundo princípio específico da defesa COBERTURA DEFENSIVA (Dobras e permutas). Contra-ataque e Ataque rápido

ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO AO ESFORÇO

CONSTRUIR A PRESENÇA DOS COLEGAS E ADVERSÁRIOS
Tempo de Instrução: 3’
1º Exercício – Activação Geral – Jogos reduzidos e condicionados

Operacionalização: Formar equipas de dois alunos. Em campo reduzido jogam 2x2, com o objectivo de fazer golo, que para ser válido o jogador que o marca tem que passar a baliza com a bola controlada.

Condicionar as acções dos jogadores Ex:



  1. Livre;

  2. 3 Toques;

  3. Livre só com o pé “mau”.

- Volume do exercício: 18’

(4’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)


Material: Bolas, coletes e pinos.
Volume acumulado: 26’



Tempo de Instrução: 3’
2º Exercício – Activação Geral – Jogo com 4 balizas
Operacionalização: Duas equipas, jogo condicionado a 3 toques em meio campo. Uma equipa defende duas balizas e ataca as outras duas.

Condicionar as acções dos jogadores Ex:



  1. 3 toques golo pela frente;

  2. 3 toques passe entre a baliza com o colega a receber;

  3. 3 toques golo por trás

- Volume do exercício: 18’



(4’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: 1 bola, coletes e pinos
Volume acumulado: 47


ACÇÕES COLECTIVAS ELEMENTARES DEFENSIVAS 2 JOGADORES

(DOBRAS E PERMUTAS)

Tempo de Instrução: 3’
3º Exercício – Dobras: Situação de 2x2 – (quarta fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – COBERTURA DEFENSIVA e 2ª linha defensiva).
Operacionalização: Formar grupos de dois jogadores. 2 Atacam e os outros 2 defendem. O jogador da 1ª linha defensiva imobiliza-se sendo ultrapassado pelo atacante, o jogador da 2ª linha defensiva dobra o colega. Realizar várias vezes no sentido longitudinal do campo, no sentido inverso trocam de funções.


  • Volume do Exercício: 10’

(4’ cada situação, com 2’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 60’
Material: Várias bolas e sinalizadores
Tempo de Instrução: 3’
4º Exercício – Permutas: Situação de 2x2 – (quarta fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – COBERTURA DEFENSIVA e 2ª linha defensiva).
Operacionalização: Formar grupos de dois jogadores. 2 Atacam e os outros 2 defendem. O jogador da 1ª linha defensiva realiza uma permuta com o jogador da 2ª linha defensiva após passe do atacante. Realizar várias vezes no sentido longitudinal do campo, no sentido inverso trocam de funções.




  • Volume do Exercício: 10’

(4’ cada situação, com 2’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 73’
Material: Várias bolas e sinalizadores
SITUAÇÕES DE SUPERIORIDADE E INFERIORIDADE NUMÉRICA
Tempo de Instrução: 3’
5º Exercício – Superioridade e Inferioridade Numérica: Situação de 2x1+Gr e Gr+1x2
Operacionalização: Formar equipas de 2 jogadores. As equipas dividem-se indo para lados opostos. A equipa com bola ataca com 2 jogadores tendo a oposição de 1 jogador do lado oposto. Após finalizar ou perder a posse de bola a equipa que estava a defender ataca a outra baliza e assim sucessivamente.


  • Volume do Exercício: 16’

( 2 variantes 6’ cada, com 2’ de recuperação)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 92’

Tempo de Instrução: 3’
6º Exercício – Superioridade e Inferioridade Numérica: Situação de 3x1+Gr e Gr+1x3
Operacionalização: Formar equipas de 3 jogadores. As equipas dividem-se indo para lados opostos. A equipa com bola ataca com 3 jogadores tendo a oposição de 1 jogador do lado oposto. Após finalizar ou perder a posse de bola a equipa que estava a defender ataca a outra baliza e assim sucessivamente.


  • Volume do Exercício: 8’

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 103’
Tempo de Instrução: 3’
7º Exercício – Superioridade e Inferioridade Numérica: Situação de 3x2+Gr e Gr+2x3
Operacionalização: Formar equipas de 3 jogadores. As equipas dividem-se indo para lados opostos. A equipa com bola ataca com 3 jogadores tendo a oposição de 2 jogadores do lado oposto. Após finalizar ou perder a posse de bola a equipa que estava a defender ataca a outra baliza e assim sucessivamente.


  • Volume do Exercício: 16’

  • ( 2 variantes 6’ cada, com 2’ de recuperação)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 122’

Tempo de Instrução: 3’
8º Exercício – Superioridade e Inferioridade Numérica.
Operacionalização: Formar equipas de 3 alunos, estando divididos conforme a fig. Inicia-se o processo a jogar 2x1, tendo a bola que passar pelos 2 alunos antes do passe de transição. Após este acontecer cria-se uma situação de 3x2 no outro meio campo. Se a acção finalizar inicia-se novamente o processo na outra baliza, se quem está a defender interceptar a bola faz rapidamente o passe de transição para o outro meio campo e ataca-se 3x0, 3x1 ou 3x2 dependendo da recuperação adversária.




  • Volume do Exercício: 16’

  • ( 6’ cada série, com 2’ de recuperação)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 141’


Tempo de Instrução: 3’
9º Exercício – Superioridade e Inferioridade Numérica: Situação de 3x2+Gr e Gr+2x3
Operacionalização: Formar grupos de 3 alunos. Jogam duas equipas. Uma das equipas ataca consecutivamente sobre as duas balizas tendo a oposição de 2 defensores, realizando acções GR+2x3. Quando perdem a bola ou finalizam, recebem imediatamente a bola de 1 GR. Quando finaliza uma acção, um dos defensores faz retorno defensivo para defender a outra baliza. O retorno defensivo seguinte será realizado pelo outro atleta.




  • Volume do Exercício: 16’

  • ( 6’ cada serie, com 2’ de recuperação)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 160’


Tempo de Instrução: 3’
10º Exercício – Superioridade e Inferioridade Numérica:
Operacionalização: Formar grupos de 4 alunos. Um grupo concentra-se atrás de uma zona demarcada. O GR dessa equipa, com o pé ou mão, deve colocar a bola o mais próximo possível da área da outra equipa. No momento em que o GR coloca a bola, os seus colegas de devem rapidamente contornar o pino, posicionando-se de seguida para defender. A equipa adversária deve controlar a bola e de seguida atacar o mais rápido possível.



  • Volume do Exercício: 12’

  • ( 5’ cada serie, com 2’ de recuperação)

Material: Várias bolas e dois pinos.


Volume acumulado: 175’

Volume acumulado: 180’
Parte Final: Reflexão sobre a sessão 5’


Associação de Futebol de Castelo Branco
Sessão Prática nº 4



Tema principal: Acções colectivas elementares ofensivas e defensivas com três jogadores.
Parte introdutória: Referência à estrutura da sessão prática dedicada ao tema proposto. (5 minutos)
Objectivos: Combinações directas e indirectas tendo em vista o ataque organizado numa estrutura em 3:1. Continuação do trabalho relativo ao segundo e terceiro princípios específicos do ataque COBERTURA OFENSIVA E MOBILIDADE. Introdução ao terceiro princípio específico da defesa EQUILÍBRIO.


ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO AO ESFORÇO

DESENVOLVER AS NOÇÕES ESPAÇO TEMPORAIS
Tempo de Instrução: 3’
1º Exercício – Activação Geral – Golos de cabeça
Operacionalização: Formar duas equipas. Campo de futsal. Jogo de futsal, condicionado a 3 toques. Só vale marcar golos de cabeça. Para ser golo a equipa que marca tem que ter todos os seus elementos no meio campo ofensivo. Se a equipa que sofrer golo tiver algum dos seus elementos no meio campo adversário o golo vale por dois.

Variante: Jogo de futsal, condicionado a 3 toques. Só vale marcar golos de cabeça. Para ser golo a equipa que marca tem que ter em sua posse as duas bolas.



- Volume do exercício: 16’


(6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: Bolas, coletes e pinos.
Volume acumulado: 24’


Tempo de Instrução: 3’
2º Exercício – Activação Geral – Jogo com 3 e 4 balizas
Operacionalização: Formar duas equipas. Jogo de futsal com três balizas, condicionando o número de toques. Na baliza do meio só vale golo no sentido do ataque, nas balizas normais só vale golos de cabeça e contam dois pontos.

Variante: Jogo de futsal, com quatro balizas, condicionado a 3 toques. Nas balizas grandes só vale marcar golos de cabeça e cada golo vale por dois, nas pequenas o golo vale por um. Cada equipa ataca e defende duas balizas.



- Volume do exercício: 16’

(6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: 1 bola, coletes e pinos
Volume acumulado: 43’

ACÇÕES COLECTIVAS ELEMENTARES OFENSIVAS COM TRÊS JOGADORES

(DIRECTAS E INDIRECTAS)
Tempo de Instrução: 3’
3º Exercício – Sobreposição; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas (fixos, alas e pivots), orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e faz sobreposição, recebendo novamente a bola. Faz passe para o pivot e vai finalizar. (Sobreposição Directa)

Variante 1: Idem ao anterior mas entra ao 2º poste e o ala finaliza. (Sobreposição Indirecta)






  • Volume do Exercício: 15’

(6’ cada situação, 3’ de cada lado com 1’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 61’
Tempo de Instrução: 3’
4º Exercício – Diagonal; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas, fixos, alas e pivots, orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e entra na diagonal, com o pivot a abrir no lado contrário. O fixo recebe a bola, o ala finaliza e o pivot desloca-se ao 2º poste. (Diagonal Directa)


  • Volume do Exercício: 14’

(5’ de cada lado com 2’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 78’
Tempo de Instrução: 3’
5º Exercício – Diagonal; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas, fixos e alas orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e entra na diagonal. O fixo recebe a bola, o ala finaliza e o ala do lado contrário faz cobertura ofensiva. (Diagonal Directa)

Variante 1: Idem ao anterior com o outro ala a finalizar. (Diagonal Indirecta)






  • Volume do Exercício: 15’

(3’ de cada lado com 1’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 96’
Tempo de Instrução: 3’
6º Exercício – Paralela; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas, fixos, alas e pivots, orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e entra na paralela, com o pivot a abrir no lado contrário. O fixo recebe a bola, o ala finaliza e o pivot faz cobertura ofensiva. (Paralela Directa)

  • Volume do Exercício: 14’

(5’ de cada lado com 2’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 113’

Tempo de Instrução: 3’
7º Exercício – Paralela; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas, fixos e alas orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e entra na paralela. O fixo recebe a bola, o ala finaliza e o ala do lado contrário faz cobertura ofensiva. (Paralela Directa)

Variante 1: Idem ao anterior com o outro ala a finalizar. (Paralela Indirecta)





  • Volume do Exercício: 15’

(3’ de cada lado com 1’ de recuperação na mudança de lado e exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 131’

Tempo de Instrução: 3’
8º Exercício – Lateral; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas, fixos, alas e pivots, orientadas para uma baliza. O ala faz passe para o fixo e entra na lateral, com o pivot a abrir no lado contrário. O fixo recebe a bola, o ala finaliza e o pivot faz cobertura ofensiva. (Lateral Directa)




  • Volume do Exercício: 6’

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 140’

Tempo de Instrução: 3’
9º Exercício – Lateral; Ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas, fixos e alas orientadas para uma baliza. O ala faz passe para o fixo e entra na lateral. O ala recebe a bola, o fixo finaliza e o ala do lado contrário faz cobertura ofensiva. (Lateral Directa)

Variante 1: Idem ao anterior com o outro ala a finalizar. (Lateral Indirecta)





  • Volume do Exercício: 13’

(3’ de cada lado com 1’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 156’
ACÇÕES COLECTIVAS ELEMENTARES DEFENSIVAS COM 3 JOGADORES

(DOBRAS E PERMUTAS)
Tempo de Instrução: 3’
10º Exercício – Dobras: Situação de 3x3– (quarta fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – EQUILÍBRIO e 3ª linha defensiva).
Operacionalização: Formar grupos de três jogadores. 3 Atacam e os outros 3 defendem. O jogador da 1ª linha defensiva imobiliza-se sendo ultrapassado pelo atacante, o jogador da 3ª linha defensiva dobra o colega e o jogador da 2ª linha faz restabelece o equilíbrio defensivo. Realizar várias vezes no sentido longitudinal do campo, no sentido inverso trocam de funções.




  • Volume do Exercício: 7’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 166’
Material: Várias bolas.


Tempo de Instrução: 3’
11º Exercício – Permutas: Situação de 3x3 – (quarta fase do ensino do jogo – introdução ao primeiro princípio específico da defesa – EQUILÍBRIO e 3ª linha defensiva).
Operacionalização: Formar grupos de três jogadores. 3 Atacam e os outros 3 defendem. O jogador da 1ª linha defensiva realiza uma permuta com o jogador da 2ª linha defensiva após passe do atacante. Realizar várias vezes no sentido longitudinal do campo, no sentido inverso trocam de funções.




  • Volume do Exercício: 7’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 176’
Material: Várias bolas.


Parte Final: Reflexão sobre a sessão 4’
Volume acumulado: 180’

Associação de Futebol de Castelo Branco
Sessão Prática nº 5



Tema principal: Acções colectivas elementares ofensivas com três jogadores. Acções colectivas complexas ofensivas e defensivas na estrutura 3:1 para a manutenção do sistema.
Parte introdutória: Referência à estrutura da sessão prática dedicada ao tema proposto. (5 minutos)
Objectivos: Combinações directas e indirectas tendo em vista o ataque organizado numa estrutura em 3:1. Continuação do trabalho relativo ao segundo e terceiro princípios específicos do ataque COBERTURA OFENSIVA E MOBILIDADE. Introdução ao terceiro princípio específico da defesa EQUILÍBRIO.

ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO AO ESFORÇO
DESENVOLVER AS NOÇÕES ESPAÇO TEMPORAIS
Tempo de Instrução: 3’
1º Exercício – Activação Geral
Operacionalização: Formar duas equipas. Jogo de Futsal em que para se marcar golo tem que se fazer passar a bola por entre o arco que um dos elementos da equipa transporta.

Variante: “Balizas humanas”

- Volume do exercício: 14’
(6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: Bolas, coletes e pinos.
Volume acumulado: 22’

Tempo de Instrução: 3’

2º Exercício – Activação Geral
Operacionalização: Formar 3 equipas de 3 alunos + 2 Jokers. O objectivo da equipa que tem a posse de bola é circulá-la por todos os alunos, incluindo os jokers, e de seguida realizar o passe de transição por entre os cones, para a equipa contrária, que se encontra no outro meio campo à espera. Caso o passe não seja feito entre os cones a equipa entra em situação defensiva. Se a equipa que defende recuperar a posse de bola, faz automaticamente o passe de transição e a equipa que perdeu a bola passa a defender. Os jokers não podem fazer o passe de transição.
- Volume do exercício: 14’
(6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: Bolas, coletes e pinos.
Volume acumulado: 39’

ACÇÕES COLECTIVAS ELEMENTARES OFENSIVAS COM TRÊS JOGADORES

(DIRECTAS E INDIRECTAS)
Tempo de Instrução: 3’
3º Exercício – (Combinações Directas e Indirectas) - Quebra + Tabela Simples ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas (fixos, alas e pivots), orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e o pivot simula e aparece a tabelar com o ala que finaliza. O fixo faz cobertura ofensiva.

Variante 1: Idem ao anterior mas o fixo entra ao 2º poste.





  • Volume do Exercício: 14’

(6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)
Material: Várias bolas
Volume acumulado: 56’
Tempo de Instrução: 3’
4º Exercício – (Combinações Directas e Indirectas) - Quebra + Tabela Simples ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas (fixos e alas), orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e o ala do lado contrário entra e quebra para tabelar. O fixo faz cobertura ofensiva.

Variante 1: Idem ao anterior mas o fixo entra ao 2º poste.







  • Volume do Exercício: 14’

  • (6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 73’
Tempo de Instrução: 3’
5º Exercício – (Combinações Directas e Indirectas) - Quebra + Paralela ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas (fixos, alas e pivots), orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e o pivot simula e aparece para tabelar saindo se seguida na paralela. O ala faz passe e desloca-se para a zona central para finalizar. O fixo faz cobertura ofensiva.

Variante 1: Idem ao anterior mas o fixo entra ao 2º poste.






  • Volume do Exercício: 14’

  • (6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 90’
Tempo de Instrução: 3’
6º Exercício – (Combinações Directas e Indirectas) - Quebra + Paralela ; ataque organizado na estrutura 3:1
Operacionalização: Três colunas (fixos e alas), orientadas para uma baliza. O fixo faz passe para o ala e o ala do lado contrário entra quebra e sai na paralela. O ala faz passe e desloca-se para a zona central para finalizar. O fixo faz cobertura ofensiva.

Variante 1: Idem ao anterior mas o fixo entra ao 2º poste.






  • Volume do Exercício: 14’

  • (6’ cada situação, com 2’ de recuperação na mudança de exercício)

Material: Várias bolas


Volume acumulado: 107’


ACÇÕES COLECTIVAS COMPLEXAS OFENSIVAS

(ESTRUTURA 3:1)

Tempo de Instrução: 3’
7º Exercício – Manutenção da Estrutura com entradas na Diagonal

Operacionalização: Formar grupos de quatro jogadores. O fixo toca a bola no ala e entra na diagonal, pivot abre do lado contrário, o ala conduz a bola para a zona central, o pivot ocupa o lugar deste e o fixo do pivot.






  • Volume do Exercício: 8’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 118’
Material: Várias bolas.

Tempo de Instrução: 3’
8º Exercício – Manutenção da Estrutura com entradas na Paralela

Operacionalização: Formar grupos de quatro jogadores. O fixo toca a bola no ala e entra na paralela, pivot abre do lado contrário, o ala faz passe para a zona central, para o ala do lado contrário que entretanto se deslocou para o centro, o pivot ocupa o lugar deste e o fixo do pivot.






  • Volume do Exercício: 8’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 129’
Material: Várias bolas.
Tempo de Instrução: 3’
9º Exercício – Manutenção da Estrutura com quebras (apoio na zona central)

Operacionalização: Formar grupos de quatro jogadores. O fixo toca a bola no ala e faz cobertura ofensiva, o ala do lado contrário faz apoio na zona central, pivot abre do lado contrário. O ala que recebeu a bola faz condução para a zona central, simultaneamente o fixo vai ocupar o lugar do ala que fez a entrada. O ala que entrou restabelece a estrutura do sistema.



Variante 1: Idem ao anterior mas com o pivot a ocupar a ala e o ala que entrou a ocupar o lugar do pivot.




  • Volume do Exercício: 16’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 148’
Material: Várias bolas.

ACÇÕES COLECTIVAS COMPLEXAS DEFENSIVAS

(DOBRAS E PERMUTAS)

Tempo de Instrução: 3’
10º Exercício – Dobras

Operacionalização: Jogo 4x4. O fixo e os alas trocam a bola entre si. Ao sinal do professor o defensor do portador da bola, deve imobilizar-se de imediato sendo ultrapassado pelo portador da bola, obrigando a equipa a realizar uma dobra com rotação de todos os seus alunos.



  • Volume do Exercício: 8’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 159’
Material: Várias bolas.
Tempo de Instrução: 3’
11º Exercício – Permutas
Operacionalização: Jogo 4x4. Os jogadores trocam a bola entre si. Ao sinal do professor o aluno da zona central (fixo) faz uma entrada pela costas do colega que defende na 1ª linha e este deverá fazer uma permuta com o aluno da 2ª linha.




  • Volume do Exercício: 8’

(3’ cada situação, com 1’ de recuperação; 2 repetições)
Material: Várias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 170’
Material: Várias bolas.
Parte Final: Reflexão final sobre as sessões práticas da disciplina. 10’

Volume acumulado: 180’




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